Crianza Consciente
Guía práctica de minfulness y compasión
¿Te gustaría ser una madre o padre más presente, paciente, amoroso y compasivo? ¿Sos profesional de la salud y acompañás en la crianza? Si es así, “Crianza Consciente: Guía Práctica de Mindfulness y Compasión” puede ayudarte!
«Crianza Consciente. Guía Práctica de Mindfulness y Compasión» te ofrece un camino transformador para convertirte en la persona cuidadora que siempre has soñado ser. A través de ejercicios prácticos, ejemplos cotidianos y actividades reflexivas, podrás cultivar la atención plena, la compasión y la autocompasión en tu vida familiar, creando un ambiente presente y lleno de amor.
En esta guía encontrarás:
Ejercicios claros y fáciles de seguir para cultivar la atención plena, la compasión y la autocompasión en tu vida familiar.
Ejemplos cotidianos que te ayudarán a aplicar los principios de la crianza consciente en tu día a día.
Actividades reflexivas que te permitirán profundizar en tu propia transformación como padre o madre.
Descubre cómo:
Estar presente en el momento y conectar con tus hijas e hijos de manera profunda, fortaleciendo el vínculo emocional entre ustedes.
Practicar la autocompasión para ser persona cuidadora que se da espacios de autocuidado, amabilidad y comprensión, es efectiva y capaz de manejar sus errores y defectos con sabiduría.
Fomentar la curiosidad para que exploren el mundo con entusiasmo, aprendan de sus experiencias y desarrollen su creatividad.
Encontrar la felicidad en los momentos cotidianos y fomentar un ambiente familiar positivo y alegre.
Conectar con el tipo de apego y crear un vínculo fuerte y seguro con tus hijos, brindándoles el amor y el apoyo que necesitan para ser una base segura.
Cultivar la gratitud, enfocándote en lo que sí funciona y desarrollar una mayor resiliencia ante las dificultades.
Conectar con tus valores y creencias, tomando decisiones más conscientes y alineadas con tu propósito vital.
Regular tus propias emociones y ayudar a tus hijos a hacer lo mismo, creando un ambiente familiar tranquilo y armonioso donde los conflictos se resuelven de manera asertiva.
Guía de Audios
Practicar con simples y divertidos ejercicios la atención plena y la compasión en familia, fortaleciendo los vínculos entre padres e hijos y creando un espacio de amor y comprensión mutua.
Meditación sobre las intenciones
Atención consciente a la respiración
La pausa del tacto tranquilizador
La pausa de la autocompasión
Quien te ayuda a sentirte seguro
Pausa de observación de las emociones
La brújula interna. El camino del bosque
Una pausa con curiosidad
Meditación multiplicadora de alegría
Meditación de la alegría sobre los 8 pilares
Un lugar seguro
Las 5 respiraciones profundas – Experimentando la gratitud
Como resolver un pensamiento de preocupación y conectar con lo que realmente importa