Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios experienciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. El MSC es un taller en lugar de un retiro. El objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria. El MSC es principalmente un programa de entrenamiento en compasión más que un programa de entrenamiento en Mindfulness como lo son el MBSR o el MBCT, aunque Mindfulness es el fundamento de la autocompasión. El MSC tampoco es psicoterapia, aunque si es terapéutico, y el foco está puesto en construir recursos emocionales más que focalizarse en viejas heridas. El cambio ocurre de forma natural, a medida que desarrollamos la capacidad de estar con nosotros mismos de forma más amable y compasiva. Se dice que “el amor revela todo lo que es distinto a él”. Debido a que pueden surgir algunas emociones difíciles al practicar la autocompasión, los profesores del MSC están comprometidos con proporcionar un ambiente seguro y de apoyo, para que este proceso se desenvuelva, haciendo el viaje interesante y gozoso para todos.