Mindufulness y Compasión
Transforma tu relación con
.
Ampliando tu capacidad de elección hacia una vida valiosa
carina barilá
Bienvenida a tu espacio seguro para despertar tu potencial interno: Gestionar la ansiedad, superar la voz autocrítica, cultivar la autocompasión y vivir con propósito.
¡Hola! Me llena de alegría que estés aquí.
Soy Carina Barilá, psicóloga clínica, co-autora y especialista en ansiedad, mindfulness y autocompasión.
Como profesora de los programas de Mindfulness y autocompasión MSC y MCT, en este espacio compartiré las herramientas más efectivas para cultivar la autocompasión, reducir la ansiedad, la autocrítica y vivir con mayor propósito.
Mi misión es acompañar a profesionales y emprendedoras a liberarse de las ataduras de la ansiedad, el perfeccionismo y la rumiación para que recuperes tu confianza y vivas con mayor bienestar.
Nuestro mundo necesita tu potencial! y vos mereces vivir una vida donde tus fortalezas, tu coraje y compasión sean expresadas!!
Soy una gran entusiasta de las acciones comprometidas que llevan a hacer cambios significativos, y estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino.
Te guiaré con herramientas y estrategias efectivas para que puedas:
- Gestionar la ansiedad y el estrés.
- Regular tu voz autocrítica y el perfeccionismo.
- Trabajar con el síndrome de la impostora.
- Desarrollar la autocompasión y la autoaceptación.
- Descubrir tu potencial y dones únicos
- Aumentar la confianza en sí misma y el empoderarte, de manera tal que puedas acercarte a una vida con propósito.·
- Aprender a disfrutar del momento presente y de tus logros.
- Encontrar un equilibrio entre la vida personal y profesional.
Carina Barilá
“Cuando llegues a ese lugar donde comprendas que el amor y la pertenencia, así como tu valor, son derechos inalienables y no algo que debes ganar, todo será posible”
Brené Brown
Acompañamiento 1 a 1
A través de un enfoque de Psicoterapia basada en evidencia, que incluye a la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la terapia de exposición y prevención de respuesta (EP/R) y la terapia centrada en compasión (CFT). Servicio de mentoría para desarrollo de habilidades específicas.
Talleres y mini-guías
Enfocados en el desarrollo de habilidades en temáticas específicas como la rumiación, la compasión feroz, la procrastinación, la autoexigencia
Programas de Mindfulness y Autocompasión con al alta evidencia empírica
Programas oficiales internaciones: MBCT para la ansiedad y bajo ánimo y MSC para gestionar la crítica, la ansiedad y aumentar la compasión
Transforma tu vida con el Programa de Mindfulness y Autocompasión (MSC)
Especialmente diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo y disminuir la auto-crítica, exigencia, culpa y vergüenza. Aprendé a responder a momentos difíciles de la vida con amabilidad, atención, apoyo y comprensión hacia vos y los demás
01.
¿Te imaginas cómo sería tu vida si...?
- Te trataras con apoyo, en lugar de criticarte duramente?
- Pudieras gestionar tus emociones con amabilidad y coraje
- Estuvieras conectad@, presente y abiert@
- Expresaras amabilidad y coraje en tus relaciones
- Te propusieras algo y lo cumplieras sin quedarte atrapad@ en emociones y pensamientos negativs?
- Conocieras tus valores y vivieras de acuerdo a ellos, con propósito y vitalidad
02.
¿A quién está dirigido este programa?
- Profesionales de servicios que se sienten agotados, ansiosos y con baja confianza.
- Personas que buscan mejorar su bienestar emocional y dejar de criticarse.
- No es necesario contar con experiencia en meditación
03.
¿Para quién es este programa?
Este programa es ideal para vos si:
- Te sientes agotad@ y quemad@ por la sobrecarga laboral y familiar.
- Sientes ansiedad
- Luchas con la baja confianza y la autocrítica constante.
- No puedes disfrutar de tus logros debido a la rumiación y las dudas.
- Te cuesta pedir ayuda y te sientes atrapad@ en el síndrome del impostor.
Suscríbete a la lista de correo
para recibir tips gratuitos sobre mindfulness y autocompasion, así como actualizaciones en vivo en línea de clases y talleres.