Taller Despeja tu mente
Despeja tu mente:
Un taller online de mindfulness para reducir la rumiación y la ansiedad
¿Sentís que tu mente está siempre ocupada con pensamientos ansiosos y que te pierdes en ellos?
¿Te encuentras luchando contra la ansiedad y te cuesta encontrar paz interior?
Te traemos este taller de Mindfulness donde abordaremos herramientas concretas para gestionar tu ansiedad y rumiación en la vida diaria.
01.
Aprenderás:
A gestionar tu ansiedad y rumiación a través de psicoeducación, prácticas breves y ejercicios, basados en la evidencia científica, que te permitirán de forma eficaz, transformar tus niveles de ansiedad, y aumentar tu equilibrio interno y confianza.
02.
Este taller es para vos si:
- Si pasas más tiempo del que quisieras pensando.
- Estas experimentando ansiedad, estrés o bajo ánimo.
- Deseas reflexionar sobre el tema y conocer algunas prácticas breves y ejercicios que puedan serte de ayuda.
- Te interesa saber más los beneficios comprobados de la práctica de Mindfulness y como puede ser de ayuda al desarrollar mayor observación de tus pensamientos, y modos de afrontamientos de la ansiedad.
Temario:
La trampa de luchar contra la ansiedad.
Diferencias entre Rumiación y reflexión: como reconocer en qué estado estas.
Qué es la Ansiedad, reconociendo cómo se manifiesta y los efectos en tu vida.
La respiración como un ancla.
Reconociendo las voces de la ansiedad.
Qué es Mindfulness. Mindfulness para reducir la ansiedad y rumiación.
Cómo funciona la mente.
Aprender a observar y dejar pasar los pensamientos poco útiles.
Mindfulness en el cuerpo. Registros de trabajo.
¿A quién está dirigido?
Cualquier persona que desee experimentar los beneficios del mindfulness.
Aquellos que experimenten rumiación y ansiedad.
Personas interesadas en despejar su mente y establecer una relación diferente con sus pensamientos.
Aquellos que deseen complementar el trabajo realizado en terapia psicológica.
Quienes hayan realizado programas de mindfulness y deseen profundizar en su práctica (MBCT, MSC, MBSR).
Familiares de personas que estén afrontando síntomas de ansiedad, estrés o bajo ánimo.
Se trata de un taller que integra el Mindfulness y prácticas de la psicología basada en evidencia, especialmente diseñados para la reducción de la ansiedad y rumiación.