Mindfulness y Autocompasión (MSC)
Dejá de perder años valiosos atrapada en la ansiedad y la crítica.
Descubrí hoy el Refugio Interno que podés empezar a construir sin esperar el momento perfecto.
Un entrenamiento transformador para enfrentar las dificultades de la vida con amabilidad, presencia y compasión.
Programa oficial creado por Kristin Neff y Christopher Germer · 100% online y en vivo · 12.ª edición
Avisame cuando abran inscripcionesPre-inscripciones en febrero 2025
¿Qué es el Programa MSC?
MSC (Mindful Self-Compassion) es un programa vivencial basado en evidencia científica, desarrollado por Kristin Neff y Christopher Germer. Está diseñado para ayudarte a cultivar una relación más amable y compasiva con vos mism@, especialmente en momentos de dificultad emocional.
“La autocompasión no significa negar nuestras emociones difíciles o minimizar nuestros problemas. Significa reconocerlos con amabilidad y comprensión, y darnos el apoyo que necesitamos para sobrellevarlos.”
— Kristin Neff
No es un curso teórico, sino una experiencia de transformación interna.
Este programa transforma tu manera de estar con vos
Ya no necesitás empujarte con culpa. Podés acompañarte con amor. Esta transformación no es mágica: es una práctica entrenable, real y sostenida. Y empieza por vos.
¿Qué va a ser distinto en tu vida luego del programa?
- 💬 Aprenderás a hablarte con ternura, incluso en días oscuros
- 🧠 Vas a soltar la crítica interna y motivarte desde el amor
- 🌿 Reducirás ansiedad, culpa y exigencia, sin dejar de avanzar
- 🤝 Te vas a sentir acompañada/o, comprendida/o y sostenida/o
- 🌸 Vas a construir un nuevo vínculo con vos, más compasivo y con atributos como la confianza y el coraje
- 🔥 Gestioná tu ansiedad, perfeccionismo y crítica, cuidando mejor de vos, afrontando las dificultades con resiliencia y coraje
💔 Lo que te estás perdiendo si no hacés el Programa MSC
- Seguir en piloto automático, reaccionando desde la exigencia, sin darte espacio para cuidarte de verdad.
- Repetir el ciclo de ansiedad, culpa y sobrecarga emocional, sin herramientas concretas para salir.
- No aprender a decir “no” con claridad, sin sentirte culpable por poner límites.
- Seguir hablándote con dureza en momentos difíciles, en lugar de ser tu propia aliad@.
- Perder la oportunidad de conectar con una comunidad cálida, segura y que te comprende.
- Y lo más importante: perderte la posibilidad de construir una relación más compasiva, fuerte y auténtica con vos mism@.
✨ Este programa no solo transforma tu manera de estar con vos. Puede cambiar tu forma de vivir.
“Si querés aprender a motivarte, es mejor hacerlo desde la compasión que desde el miedo. Porque el miedo te empuja con culpa… y la compasión te impulsa con amor.” Cari Barilá
Imaginá que podés empezar a tratarte distinto... Que justo en esos días donde te cuesta todo, también sabés darte apoyo. Aprendés a hablarte como hablás con alguien que amás: con comprensión, con aliento, con humanidad. Con el acompañamiento adecuado y un grupo íntimo, empezás a soltar la exigencia, y a sostenerte con ternura y presencia. Sin exigencias. Sin culpa. Solo vos, empezando a estar de tu lado.
A lo largo de 9 semanas vas a…
- Desarrollar un diálogo interno amable, valiente y presente.
- Apoyarte con motivación compasiva en momentos de lucha.
- Reducir ansiedad, culpa y autocrítica sin exigencia.
- Cultivar gratitud y saborear la vida.
- Reconocer y sostener emociones como enojo, vergüenza y miedo.
Menos exigencia, más presencia: en 8 semanas aprendé a tratarte con amabilidad, calmar tu mente y reconectar con vos
¿Te preguntás si este programa es para vos?
- Sentís que la autoexigencia y la culpa te agotan.
- Querés dejar de criticarte todo el tiempo y empezar a sostenerte con ternura.
- Estás buscando herramientas reales para manejar ansiedad, culpa o vergüenza.
- Anhelás vivir con más presencia, paz interna y coherencia.
- Deseás transformar tu vínculo con vos y con los demás.
El antes y después de Clari
“Me ayudó a conocer mis emociones y poder ponerles nombre. Soy mamá, una persona muy autoexigente, con miedo, con ansiedad y con mucha carga mental. Llegué al programa en un momento muy difícil y Cari fue una luz en mi camino. Lo que más me gustó del proceso fue que pude comenzar a sentirme acompañada.”
“Lo que me gustó del curso es que sentí que había un antes y un después. Eso fue enorme para mí.”
“Hoy me siento más calmada, más comprensiva conmigo y con más herramientas. Ahora sé que tengo recursos internos para sostenerme, incluso en días difíciles. Sentí mucha contención, sororidad y me encontré con personas hermosas que estaban en situaciones parecidas a la mía.”
"Que dicen quienes ya pasaron por aquí
Nunca me había hablado así a mí misma..... Aprendí a darme cuenta de cómo me trato. Antes me hablaba con exigencia y juicio, y no lo notaba. Hoy tengo herramientas para responderme con amabilidad. Me cambió la manera de estar conmigo misma. Cari fue una guía presente, humana y clara.”
Testimonios
✨ “Fue una experiencia transformadora. Pude conectar conmigo de una manera más amable, sin juicio. Nunca había sentido tanta contención.” – Laura, psicóloga
✨ “Llegué con mucha exigencia y me voy con recursos para vivir más en paz, sin dejar de avanzar.” – Martín, abogado
✨ “Entendí que no estaba sola en esto. El grupo, Cari, y las prácticas fueron un refugio real.” – Mariana, médica
🧭 Una verdad que transforma
“Si querés aprender a motivarte, es mejor hacerlo desde la compasión que desde el miedo. Porque el miedo te empuja con culpa… y la compasión te impulsa con amor.”
¿Quién guía esta edición?
Soy Cari Barilá, psicóloga clínica especializada en mindfulness, compasión y ansiedad. Certificada en MSC y MBCT. Coautora de Crianza Consciente. Guío este programa para ayudarte a cultivar una relación más compasiva con vos misma.
Mi historia
Durante años viví atrapada en un ciclo de exigencia, ansiedad y autocrítica. Apenas me recibí de psicóloga no lograba disfrutar el presente ni calmar esa voz interna que me pedía más y más.
Hasta que un curso de mindfulness me abrió una puerta: descubrí prácticas con respaldo científico que me devolvieron a mí misma.
El verdadero cambio llegó cuando pude empezar a tratarme con la misma amabilidad con la que trataba a mis pacientes.
Desde entonces acompaño a otras personas a transformar su relación con la autoexigencia, la presencia y la compasión.
Así es el Programa MSC por dentro
- Inicio: A confirmar en febrero
- Duración: 9 semanas
- 8 sesiones en vivo de 2.5 h + 1 jornada intensiva
- Online por Zoom desde cualquier parte del mundo
- ¿Qué es la autocompasión? Es tratarte con la misma amabilidad que ofrecés a quien amás.
- ¿Qué es mindfulness? Es entrenar la atención para estar presente sin juicio.
- ¿Se necesita experiencia previa? No, vas a aprender paso a paso desde cero.
- ¿Se graban las clases? No, para preservar la intimidad grupal y priorizar la vivencia en directo. Pero si se entregan audios para practicar.
- ¿Incluye materiales? Sí. Manual, ejercicios y audios semanales.
- ¿Entregan certificados? Sí. De asistencia si cumplis con 90% de asistencia
¡Preinscripción febrero 2026!
La edición 12 comienza en abril.
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